阅读历史 |

分卷阅读101(2 / 2)

加入书签

他有些狡猾地说:“虽然我会清场,但总会有管辖不到位的地方。如果有高中生去了那个区域,就需要你们拦一下了。”

“没问题。”仁王知道三船教练的打算,但这也是他想要的,“我会看情况出手的。”

为之后的训练做了最后一次确认,仁王和三船教练告别以后开着车回到了训练营。

他每天回到训练营都挺晚了,过了训练营规定的熄灯时间,前几天也总能抓到几个“夜谈”的学生。于是训练营里就有了“总教练会查房”的传言……或许不算传言,而是事实。

这天仁王没抓到夜谈的人,但他知道有几个人其实还没睡。

看来明天要做点准备了。他说的是真的:如果休息不好很难撑住第二天的练习。

第二天的项目是基础训练,但练习地点并不在体育学院内,而是山里。仁王提前安排了各种急救药物,早上出发前也让助教团队都带上了,还喊上了训练营里预备好的急救人员。

“如果不舒服及时停下来,不要勉强。”仁王对学生说,“训练是一回事,伤害到身体是另一回事。”

“今天的项目主题是耐力,也为了明天的专项训练做准备。如果热身不充分,或者心跳速度一下子提升得太快,身体是会有损伤的。”

他带着球员们做了充分的热身,才慢跑着出了体育学院的门:“今天的练习大部分是有氧,从慢跑开始。我们会从这里出发,进山。剩下的项目在山里进行。”

所有人都还背着网球袋和被要求携带的运动饮料,长距离慢跑相当于负重拉练。

不过,这也只是“热身”的部分。跑步是最简单的项目。其余项目,要等到了地点才能进行。

第70章 特别嘉宾

“今天的训练大概算是野外拉力。”仁王在队伍的最前面,并没有刻意放大嗓音,却让前后站成长排的学生和跟着的工作人员都能听到他的声音,“很难描述具体细分项目,但大概会比明天的项目有趣一点,算是缓冲。”

这附近的整片山区,其实是经过规整的。U17要运用这座山做训练,自然不可能让山是完全的野生状态,也因此没有真正的猛兽存在。

——鹰和狗不算,那是三船教练养的。在成为网球教练之前,三船教练可是国际有名的驯兽师。

仁王将学生带到了预定的地点。他让学生停下来,通过拉伸和呼吸调整稍微放松一下,又让学生拿出球拍。

他选择的地方是靠近小溪边的平地,往前是缓坡,坡度大概在四十度,但只有两米多高,上了缓坡就又是平地,像是凭空在溪边有的“小土台”。

“这个高度,两步可以上去吧。”仁王说着做了个示范,“第一步,第二步,不需要在第二步就直接踩上平台,而是还在坡上,最后跳跃到这个位置,将球击回到放在这里的框里,然后从这边回到下面。这样算是一组。”

“五个人一组。”仁王说着又指了前面的位置,“一开始是五个人上坡击球,五个人喂球。之后上坡击球的人直接往前跑到喂球的位置,给下一组的五个人喂球,而之前喂球的人下坡等待上坡。速度快一些,流畅一些,不要停顿。”

“上坡的时候控制好自己的膝盖,不要超过脚尖。”仁王说完,又用标签贴了五个点,“以防你们击球时超出位置。

↑返回顶部↑
精品御宅屋m.yuzhaiwu1.vip

书页/目录